むくみを取るだけで、憧れの美脚をGET♡韓国女子が実践する、⑤つの方法とは？

立ち仕事の多い方や、ヒールを履く機会の多い女性の悩みといったら“脚のむくみ”。

最近は、リモートワークでずっと座っているだけだし、脚のむくみなんて、、

って思われている方が多いのではないでしょうか？

長時間座ったままでも、いつの間にか脚がむくんでしまっているんです！

脚を動かさない為、下半身の血液やリンパの流れが滞ってしまい“脚のむくみ”につながるのです。

そこで今回は、「美脚になるための⑤つの方法」をご紹介します。

①ツボを指圧

赤く囲まれた部分（膝の後ろの折れる部分・ふくらはぎで最も飛び出ている部分・ふくらはぎに力を入れたら出てくる部分）を強く押します。

この部分を押すことで、脚のむくみを緩和する効果があります。

②L字脚

1. 壁の方を向いて寝転んだ後、お尻をなるべく壁の近くまで密着させます。

2. 壁に沿って足を上げ、その体勢を維持します。

3. つま先を内側（頭の方）に曲げるとふくらはぎのストレッチ効果にGOOD！

4. 10分間、この体勢を維持した後、ゆっくりと足を下ろします。

③犬の姿勢

1. 足を肩幅と同じぐらいの幅に開いて、上の写真のようにうつ伏せになり、手を床につきます。

2. 上半身を伸ばしながら、お尻をなるべく高く持ち上げるようなイメージで体勢を作ります。

3. この時、足をしっかりと伸ばし、かかとは床から離れないようにします。

4. 1分以上この体勢をキープします。（3〜5回繰り返しましょう！）

④足湯

バケツ、または大きめの洗面器（両足が入るくらいのものなら◎）に、お湯、塩をスプーン半分入れて15分〜20分足湯をします。

血行促進、リラックス効果、冷え性の改善などに効果があります！

足湯をしながら、本を読んだりテレビを見たりと、他のことをしながらでもできるので、習慣化しやすいのも魅力的◎

⑤ふくらはぎ用の着圧ソックスを着用

着圧ソックスを履くことで、血行やリンパの流れの改善に効果的◎

ふくらはぎ用の着圧ソックスは、ふくらはぎに圧力をかけ、下に溜まった血液を心臓に戻しやすくし、血行を促進して脚のむくみを改善へと導いてくれます。

まとめ

今回は、「美脚になるための⑤つの方法」をご紹介しました。

1日歩いて疲れた足や、テレワークによって血行が悪くなった足をその日のうちにほぐしてあげると、酷くなるのを防いでくれます。

むくみを改善して、美脚美人になりましょう♡！